Verdenssundhedsorganisationen WHO forudser at stress og depression vil blive en af de største sygdomsfaktorer i år 2020.
Et kort overblik over stress tilstanden i Danmark viser kun toppen af isbjerget.
Hver dag er 35.000 danskere sygemeldt pga. et psykisk dårligt arbejdsmiljø, som kan resultere i eksempelvis stress, udbrændthed, depression og psykosomatiske symptomer.
430.000 danskere, svarende til 10-12 %, oplever symptomer på alvorlig stress hver dag.
I 2010 angav ca. 12 % af danskerne over 15 år, at de var meget nervøse eller stressede. Det svarer til ca. 500.000 personer.
250.000 – 300.000 danskere lider af alvorlig stress
500.000 danskere føler sig udbrændte på jobbet pga. stress.
Metakognitiv terapi vender vores forståelse af stress på hovedet. Den siger at det ikke kun er mængden af arbejde/ ydre forhold som gør at vi udvikler stress.
Det er vores bekymringer/grublerier omkring stress, der gør at vi får stress.
Har jeg stress?
Melder du fra til sociale arrangementer grundet manglende tid?
Har du en eller flere af disse symptomer: hovedpine, hjertebanken, svedeture, svimmelhed, diarre, appetitløshed, nedsat sexlyst, rysten på hænderne?
Er du nogle gange bange eller angstfuld uden at vide hvorfor?
Føler du dig ofte træt?
Har du hukommelsesbesvær?
Nedsat tålmodighed?
Føler du dig depressiv?
Lider du af søvnproblemer?
Bruger du alkohol, sukker, stoffer, nikotin eller sovepiller for at kunne fungere i hverdagen?
Den Metakognitive Metode har et anderledes syn på stress end den generelle opfattelse i Damark
Vi hører ofte om, at stress er, når vi er “fyldt op”, vi kan ikke klare mere. Bægeret er fyldt. Den Metakognitive teori ser sindet som en si og ikke som et bæger, der fyldes op. Altså at vores sind kan regulere sig selv, det siver stille og roligt igennem sien. Vores sind regulerer sig, hvis vi lader det være, så vores sind skal ikke forstyrres med bekymringer og grublerier.
Metakognitiv terapi, siger at stress grundlægges af en overdreven tænkning, bekymringer og grublerier. og en overfokusering på vores krops signaler.
Stressbehandling med Metakognitiv terapi, er øvelsesbaseret, hvor du lærer, hvordan du tager kontrollen over din opmærksomhed. dvs hvor meget tid du bruger på at bekymre dig i løbet af en dag.
Når du tager kontrollen tilbage, vil du opleve, at dit stressniveau falder.
Individuel terapi
Metakognitiv terapi er en terapiform, som er redskabsbaseret og med små hjemmeopgaver, såsom at øve sig på at udskyde bekymringer, komme i ydre fokus.
Terapiformen er skånsom, da vi ikke taler så meget om indholdet af dine tanker, men mere om hvad kan du gøre for at genvinde din kontrol over bekymringer. Et typisk forløb varer mellem 4 og 10 sessioner.
Stressbehandling
Forløbet starter med en snak om, hvad stress er. Herefter går vi igang med at lære, hvad er årsagen til stress, og så lærer du nogle redskaber, som kan hjælpe med at nedbringe dit stress niveau. Ligesom alt andet nyt, du vil lære, så kræver forløbet, at du øver dig med øvelser derhjemme. De er ikke krævende, men en vigtig del af behandlingen.
Du vil opleve en bedring efter få sessioner.
