Det anslås at omkring 400.000 danskere lider af angst. (Psykiatrifonden, 2017)
Angst kommer i forskellige former ( fobier – socialfobi, panikangst, OCD, PTSD) i følge Metakognitiv terapi, udspringer angsten af overdreven indre fokus, dvs for megen tid og opmærksomhed på bekymringer, grublerier, negative tanker.
Alle mennesker har negative tanker og grublerier, det er helt normalt. Men hvis disse tanker og grublerier “overtager” så vi begynder, at beskæftige os overdrevent med disse, så blir det usundt for os. Bekymringerne og de negative tanker, tar magten over os.
Hvis du lider af depression, vil du i metakognitiv terapi lære, hvordan du gir dine bekymringer mindre opmærksomhed. Du vil få nogle værktøjer til, hvordan du retter dit fokus væk fra de negative tanker / bekymringer. På den måde vil du opnå en bedring og mærke, at depressionen vil slippe sit greb i dig.
Har jeg en depression?
Føler du dig trist/nedtrykt uden altid at vide årsag?
Har du svært ved at overskue din dagligdag?
Føler du, at du ikke slå til?
Føler du dig som en dårlig forælder uden overskud?
Siger du indimellem nej til sociale sammenkomster?
Kredser dine tanker om “Hvad nu hvis… / hvorfor…?”
Skanner du sig selv for at mærke efter, hvordan du har det?
Metakognitiv terapi mod depression er særdeles effektiv
Som depressiv kan du have disse tanker og følelser det meste af din vågne tid, og tankerne vil køre i ring. Når disse tanker fylder det meste af din vågne tid, så vil det udover dig selv, også påvirke familie, job og sociale sammenhæng.
Metakognitiv depressionsbehandling
Her vil terapeuten i samarbejde med dig arbejde med, at du får kontrol over din opmærksomhed. Altså, at du lærer at tage kontrollen tilbage over hvor meget tid, du bruger på bekymringer og grublerier.
Når du lærer, at få kontrollen tilbage og andre brugbare redskaber, så vil depressionen aftage og du vil få overskuddet tilbage.
Individuel terapi
I Metakognitiv terapi taler vi meget om tanketoget, der kører i ring inde i vores hoved med vogne fulde af bekymringer og grublerier.
Hvis du er depressiv, eller har depressive symptomer, vil du ofte føle, at du sidder på tanketoget nærmest hele dagen og grubler/bekymrer dig, men at det ikke rigtig kører nogen vegne.
I terapien vil du lære, hvordan du kan stige af toget og rette din opmærksomhed ud i livet.
Hvis du er depressiv eller har depressive tendenser vil din hverdag ofte være fyldt op med tanker og en følelse af afmagt og håbløshed.
Metakognitiv terapi kan med små hjemmeopgaver og terapi lære dig at få kontrollen tilbage og se ud i livet.
